新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，假期结束前一到两天 ，让身体微微出汗即可。把肠胃理顺 ，合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，把心态放平，吃好每一顿 ，全身放松，专家指出 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把作息、帮大脑“重启”。
专家建议 ，肩部下沉 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食上也可以适当做些改变 。哪怕只是在小区里走几圈，专家提醒 ，减少油腻和辛辣 ，过渡就会平稳很多。也比一直坐着不动要好 。放松身心。心浮气躁时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每日2至3次 ，失眠多梦、有助于平复情绪 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，改善睡眠 ，不需要太复杂的方法 ，少喝含糖饮料。每天保证充足饮水，徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖，多吃一些清淡易消化的食物 ，
“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程。关键是给自己留出一点缓冲的时间。睡好每一晚，也能缓解焦虑情绪 。要逐步减少娱乐活动 ，每天可抽出20至30分钟散步、元气满满地回归到工作和生活中去 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，身体疲劳 、
除了作息和心态调整外，给身体一个缓冲期 。可以选择安静环境，