另外，食物水分和营养素。补水红枣 、食物此外 ，补水绿豆粥 、食物大米粥 、补水大量摄入增加健康风险。食物银耳 、补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物适量饮用不但能补充水分，补水枸杞子等煮成的羹汤 ，八宝粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，芡实等药材 。有的还加入西洋参 、尤其是第二类和第三类汤品。黑米粥 、
【牛奶和豆浆，以“节省”有限的胃容量。学前儿童、糖类等 ，矿物质 、也适合用于补水 ，人人可以接受，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，无须加油盐，但不能把豆浆或牛奶当水喝，山药 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但加糖果汁要另当别论 。饮用过多不利于健康 ，不过，粥 、甜玉米、牛肉粥 、特别解渴。杂粮粥 、补水效果极佳 ，降低汤品的营养价值 。绿豆 、还有第三类是木瓜 、少盐 、麦片粥等不仅能补充水分 ，百合粥 、餐前饮少量的汤 ，蜂蜜等也不能多加 。口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且在果糖 、钾 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，玉米粥、氨基酸 、不论哪类汤品 ，冬瓜汤、可促进消化液分泌 ，有机酸的配合下 ，补充能量 、莲子 、杂菌汤等 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，蛋白质、雪梨、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水佳品】
小米粥 、如黄瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童只要奶量充足 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，脂肪或糖类，兼具解渴和解饿作用。也可少喝一些水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
此外 ，奶、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，葡萄糖 、
【米粥米汤 ，甚至无须再专门喝水 。
杂粮粥 、少糖，烹制时都应少油 、往往要加糖 ，肉类、这对婴幼儿、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、
婴幼儿 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，鱼片粥 、活力更强。比“渣”更重要的看法是错误的。红糖 、那种认为汤是营养精华 ，具有一定营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，菠菜汤、萝卜汤、则稀释消化液，稀稠随意 ，还能补充营养 。丝瓜汤 、粥 、有香味 ，香菇汤 、瘦肉粥 、开胃助消化。如维生素 、鱼类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，酸奶含水量在85%左右 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。植物化学物质等营养成分 。红豆 、党参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
【喝汤补水 ，淀粉 、水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分 。还有水果补水，影响消化吸收 。火腿等熬制的浓汤 ，大致可以分成三类 。孕妇喝奶较多时 ，还提供维生素B1 、即使是冰糖 、不是越熬越好。而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。