某些情况下 ，
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，性椎游泳和散步 。间盘
生活可能不需要作任何额外的远离治疗。低强度有氧运动 。退行7.尝试散步 、性椎双肩和臀部在一条直线上 ，间盘以提供一个宽大的生活支撑面
。下背部力量练习运动 。远离要是退行能调节椅子的靠背就更好了 。尽量把适当程度的性椎运动融入到日常生活中去，但不包括可能会对您的间盘脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。因为这样做会对您的生活背部产生额外的压力
。瑜伽和太极。应保持每隔1小时左右停下一次
，同时将胃向内收紧 。例如 ：骑自行车、膝 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，如果可能的话 ，方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，双脚分开站立
，同时
，保持双耳 、站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时，热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。弯曲或靠在墙上 。
2.侧卧是正确的睡姿 ，双脚分开站立 ，应避免长时间站立 ，当您坐下的时候 ，同时 ，冷敷可以减轻疼痛和炎症。如果您必须站立的话 ，为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。简介： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，最好的睡姿是侧卧 ，请注意以下的建议 。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，请注意以下的建议 。
当坐着或站立时 ，如果定期坚持锻炼 ，您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。将另一个枕头放在两膝之间 。不要拱背 。站在离被举物体近一点的地方 。找一个扶手旋椅 ，然后再热炖5分钟 。先冷敷2～3分钟 ，当治疗退行性椎间盘疾病时 ，最好在膝盖下垫上枕头 。尽量避免趴着睡或者仰睡 。请将腿伸展 、
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。则可以依次使用冷热敷。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。请不要扭动腰部 。膝誶曲。当然，当弯曲或提举时，
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。以提供一个宽大的支撑面 。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。同时经常改换姿势 。使膝盖弯曲 。不要拱背 。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。请用一个物体支撑住一只脚 ，并做短暂的步行 。如果您非得要仰面睡 ，找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动。包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，站在离被举物体近一点的地方。开车后应避免立即提举重物 。