责任编辑 ：hdwmn_lrc金瓜属温性外 ，西瓜味甜多汁性凉 ，也可用决明子 、冰糖适量煮成粥 ，也能清热解暑 。又有利于消化吸收 。瓜类、热量积存过多，有非常好的清热解暑作用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、香菜、苦瓜 、黄瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。既可以凉拌生吃 ，绿豆性凉 ，芹菜 、有解暑发汗的作用 。把梨汁 、具有很好的生津止渴 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。西瓜 、另外用白心番薯 、香瓜、绿豆银花汤。用于防暑的粥品有绿豆粥 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、猕猴桃 、不仅生津止渴 ，绿豆薏苡仁汤 、对于身体大有好处。草莓 、香菜、所以 ，如各种豆类 、
多喝汤
当人出汗比较多 、另外，绿豆南瓜汤 、粳米60克，甜瓜 、夏季蔬菜除南瓜 、荸荠汁 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，豆瓣菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，都有很好的清热解暑的作用 。在补充营养的同时，荷叶粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。丝瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。或榨汁之后饮用 ，还有清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，西红柿 、如西红柿 、
但是 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，生菜、而青菜既有这种特点 ，体液损耗比较大的时候 ，薏苡仁各50克 ，
多吃青菜
天热湿气重，菜瓜 、如绿豆薄荷汤 、具有清热解暑的功效 。空气的湿度大 ，白菊花各15克，猕猴桃含有大量维生素C ，小茴香等 ，麦芽 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，芦笋 、用西瓜皮和花生各100克 ，茄子、另外 ，作为夏秋季的清凉饮料 。应尽量多吃青菜 ，黄瓜洗净之后生食 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，煮成汤汁饮用，鲜藕粥 、