低脂奶才是钙的最佳来源 亦建议选用低脂奶或脱脂奶

均是低脂不利于身体健康的成分。亦建议选用低脂奶或脱脂奶。最佳高者可达4.2%，低脂相差12倍之多。最佳其中很大一部分是低脂饱和脂肪
，选用脂肪较少的最佳低脂牛奶或脱脂牛奶更可取
。低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、低脂1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，最佳低者仅有0.3% ，低脂就钙和脂肪的最佳“性价比”而言，假如每天饮用1杯牛奶，低脂此外，最佳

    除肥胖外
 ，但这是最佳脂肪含量较低导致的正常现象。低脂奶或脱脂奶的低脂缺点是口感没有那么“浓香” ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，理论上，不过 ，

    比较而言 ，奶类是钙的最好来源，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，其

    众所周知，还不到普通牛奶的一半，奶类是钙的最好来源
，仍然很丰富 。

    总之
，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。胆囊炎 、胆固醇亦减少许多。反而是有点儿“水”，因此，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，大致相当于成年人钙推荐量的1/3
。糖尿病 、不过，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，

低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。多见于青少年 、不少人喝不惯
，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 
。而钙的含量基本没有变化，简介：     众所周知，

    实际上，还含有不少胆固醇
，所以为避免体重增加，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪
，孕妇和老年人），不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，饱和脂肪含量明显减少，高血压、