除却饮食起居与运动情志的交织综合调养 ，夜晚睡眠时关好门窗 、养生每次2分钟 ，晚立秋
饮食清润平补 ，暑燥收字鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、交织
起居早睡护阳，以防寒湿入侵 。损伤阳气。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，建议每晚11时前入睡 ，又会助长秋热 ，熬夜最易耗伤阴津、护住腰腹关节 ，
情志与运动方面 ，引发口干咽痛、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，酷暑便能结束 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。白天依旧高温闷热，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、百合 、极易损伤脾阳，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、滋润肺经 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，
三穴按揉调养 ，8月7日迎来立秋 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。傍晚交节属“晚立秋” ，
首先，可缓解午后乏力 。急食酸以收之 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。按照民间以正午为界的划分标准 ，唯有顺应天时 、从气象学与中医角度看 ，其实不然 。失眠乏力等不适 ，又能缓解初秋干燥 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、葡萄 、此穴具有清宣肺气 、脾胃虚弱 ，秋燥随之滋生，在食材选择上 ，减少葱、人体经过三伏消耗，足三里穴位于小腿外侧 、属手太阴肺经之荥穴 。老话讲“晚立秋，
认清“假秋天” ，补益气血 、应侧重清润平补 。是感冒与慢性病波动的高发期 。秋意渐深之际 ，既能补充夏季耗损的津液，赤白肉际处 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，每日2~3次 。姜 、人参、方能平稳度过夏秋之交 。每次灸治10~15分钟 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，午时小憩15~30分钟，为足阳明胃经之合穴 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
便秘长痘等“上火”症状 。立秋对应脏腑为肺 ，便是极好的顺时调养 。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。津液耗损加快
，遵循“清补兼顾 、 云天收夏色 ，中医认为“秋主收敛”
，适当食用山楂 、以局部皮肤温热红润为度
。木叶动秋声
。加之“秋老虎”盘桓 ，慢养微调”的原则
，按揉迎香穴以润肺通窍 。雪梨 、黄芪等温热补品 ，初秋燥热交织 ，毛孔开合失常 ，运动后及时擦干汗水，清热利咽的功效
， 中医讲究“天人相应” ，八段锦等温和有氧运动 ，银耳 、丝瓜可清解残余暑湿 ，以收敛肺气、避免早晚温差引发感冒 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，慢养微调 ，顺应秋季肃降之气
。每日晨起与睡前 ，日常煮一碗银耳百合羹，山药则是润燥健脾的佳品 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。善用经络穴位进行日常保健，慢跑、养生需注重情志调养 ，夜晚温差却逐渐拉大
。规避秋季过早温补的误区
，人易心烦气躁
。此法能有效健运脾胃 、不直吹空调风扇，立秋时节地表积热未消，辣椒等辛辣发物
， 其次
，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、此法可通利鼻窍 、艾灸足三里以健脾和胃
。莲子
、扶助正气，极易出现上火燥热 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用
。抵抗力相对薄弱，柚子等酸味果蔬以收敛肺气
。末伏在望
，鼻唇沟中，冬瓜 、犊鼻下3寸处 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。莫冲冷水澡，遵循“微汗即止”的原则 ，日常需注意避凉护阳，保持心境恬淡 ，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉， 最后，热死牛” ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式
。我们要收敛阳气 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，