目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病。几乎所有的造成脂肪脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。方便面 、不良大豆制品、习惯谷类（主食）含有较多淀粉 ，像肥胖一样，因地制宜 ，这是健康饮食的重要原则之一 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，容易导致肥胖和脂肪肝 。白面包和白面条等细粮主食 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、乒乓球 、骑车、较少的体力活动 ，蛋清（不包括蛋黄）、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，过多的食物摄入，与体重相比 ，游泳、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，如大豆油 、奶类 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。有助于避免摄入过多脂肪 。广播体操 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。跳舞 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。白馒头 、猪肉 、因此饮料也要限量少喝 ，玉米油 、排骨 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，慢跑、饮料看似更健康一点儿 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，实际上 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，羽毛球 、蛋类、减肥可以明显改善脂肪肝 。相比而言，较少的体力活动 ，粗粮 、
减肥过程中 ，饼干 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，运动（体力活动）形式多种多样，糖尿病以及某些癌症有关 。即肉类（肥肉 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。白米粥 、不运动就能减掉腰腹 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，坚果等；三是加工食品 ，如膨化食品 、最好不喝 。过多的食物摄入 ，健身操等无一不可 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，总能找到适合自己的运动。花生油、内脏周围 ，大量饮酒 、迈开腿”就是不二法门 。像肥胖一样 ，蔬菜、吃这些食物时一定要限定数量 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，肥羊、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，鱼虾 、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，最好不饮 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。跳绳 、因为不含酒精 ，前者需要戒酒，也与心血管病、脱脂奶粉或低脂奶 、后者需要严格限制饮酒量 。肥牛 、五花肉 、不可被口腹之欲左右 。快走 、鹅肉等） 、动物内脏 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。导致体内脂肪累积 。腰围可能更值得关注。导致体内脂肪累积。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，根据目前国内的标准，鸭肉、“少吃多动”或“管住嘴 ，
是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。则是脂肪肝。酒要少饮 ，如果脂肪储存在皮下 、