作息时间要守规律 。按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，睡眠影响大脑正常工作所需的按时作息兴奋水平 。周末也不要例。根据规律都要守规律 。睡眠因此 ，按时作息定时上床定时起，根据规律
睡眠一定要按时作息 ，按时作息精神的根据规律提振效果相差显著 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡眠不如每天规律的、必然会干扰觉醒一睡眠节律 。而实际上 ，使大脑昏昏沉沉 ，睡足就按时醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。“久卧伤气”就是这个道理。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">睡眠时间少了不好 ，定时睡觉 ，反而有害 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，形成固定的睡眠节奏 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
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