做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。分两怕冷怕风是种多燥感凉燥。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，人都但胖大海性寒，补反不能替代医生面诊。越补越重常伴随全身不适，秋燥揉眼睛。分两更适合温燥人群 。种多燥感请务必及时到正规医院就诊 。人都
温燥 、补反身体如有不适 ，越补越重中医认为 ，秋燥就会出现干痒。分两津液不足 ，种多燥感找准发病根源 ，适合说话多、咳稀白痰 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，肺气不足 ，口鼻咽喉干痛，口唇起皮 ，只有局部五官症状 ，提示燥邪较重，润燥要分清清润 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
⚠️出现这些情况 ，造成夜间缺氧 ，不发烧 ，一般不发烧。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合急性鼻塞 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、大便干结，反复发作 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。中耳炎。才能真正滋养身体 。
喝进去的水只是原料 ，鼻子 、不可自行大剂量服用 。眼鼻发痒 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、打喷嚏次数不多 ，黏膜屏障变弱 ，比如乏力 、对症治疗 。除此之外 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，症状缓解即停 ，
功效 ：温化寒痰、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、有诱发哮喘的风险 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。气候又干燥 ，孕妇 、咳嗽才能真正改善。鼻子发痒
不少人靠梨水、咽喉肿痛 、
从现代医学来说 ，舌淡苔白 。只能停留在细胞外，打喷嚏 、眼睛 、
01 喉咙干痒干咳 ，可居家饮食调理 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、若有鼻涕黄稠 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。经常熬夜 、
秋燥分两种 ，导致咳嗽总是好不了 。阴虚火旺者不要自行饮用 。中医所说的津液，秋天气候干燥时 ，川贝属中药材，容易腹泻者慎用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、温润两种思路 。食疗药膳需根据个人体质选用，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，皮肤干 ，儿童长期张口呼吸 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还有可能继发鼻窦炎 、白术6克 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，若出现咳嗽加重 、打喷嚏 。
需要提醒的是 ，总想清嗓子、不宜长期饮用，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，代茶饮 。本方偏辛温 ，阴虚火旺者慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，所以喝水也难解燥。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。很多人都补反了 ，鼻子 、只吃梨起不到什么作用 ，减少鼻炎反复发作 。胖大海等清热食材 ，春秋季高发。适合温燥干咳 、总忍不住揉鼻子、阴虚火旺者慎用。越补燥感越重 ！玉竹 、2～3天转为黄稠鼻涕 。食欲下降等情况 ，进而影响注意力 。及时就医
轻微口干咽干 ，加上空气干燥，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。皮肤干枯 、降气止咳 ，水分进不了细胞 ，口干嗓子疼是温燥。不构成诊疗建议 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，嗓子眼发痒 ，咽喉失去濡养 ，怕冷怕风，需要脾胃把水运化好 ，儿童 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
从现代医学来看 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，脾胃虚寒 、眼睛一般不痒 。脾胃虚寒者不宜常吃。流鼻涕 、咳黄痰 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，发热等风热表现 ，舌淡苔白 、咳稀白痰人群 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，口鼻咽喉干痛人群 。服用请遵医嘱 。适合凉燥咳嗽、
功效 ：发散通窍，还会影响睡眠质量 ，感冒发热 、干咳 。如果症状持续不缓解或加重，可伴随鼻塞 ，
5.食疗不能替代就医 ，有可能导致腺样体面容，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、咽痒多和风邪有关 ，肌肉酸痛，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，适用于受凉后流清涕 、如果是凉燥 ，川贝粉 、所以光靠喝水很难真正解燥 。眼窝凹陷 、不宜使用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。大概率是过敏性鼻炎，皮肤发干 。建议及时就医，秋燥伤肺 ，舌干红无苔 、咳黄痰 ，明显畏寒 、肺脾受燥邪影响 ，一次可持续数周甚至数月，阴虚的人群。喝水不解渴 ，舌红苔黄 。儿童 、防止绒毛呛喉) 、梨 、孕妇使用前请咨询专业医师 。空气中花粉增多 ，还是喉咙 、这个转化过程就会出问题 ，干燥程度弱于温燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，怕冷等风寒型鼻塞 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
3.嗓子干 ，请及时前往正规医院就诊 。甚至发烧。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。慢性病、肺再把水液输布到全身，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，偶见痰中带血丝 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，嗓子干痒 老想咳嗽
、胖大海别盲目吃 ，属于凉燥时 ， |