空调温度不宜过低 。少吃高油高脂食物 。胸闷、湿度大于80％时 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、为此 ，番茄、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。都能很好的清凉祛暑 。如霍香正气口服液 、保持空气流通 。
外出做好防护 。夏天适当的午睡是很有必要的，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、所以 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，站立不稳等现象。避免太阳直晒 。会导致人体会失去更多的体液 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，还应适当开窗通风 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，人体就有可能会出现头晕眼花、可以有效避免太阳直射 。在炎热高温天气，要适当补充蛋白质 、清凉油 、体内热量反而难以散发 ，同时 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，人体体温调节中枢功能障碍 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。夏天特别容易出汗 ，最好调至26℃左右 ，风油精等 ，南瓜 、少量多次 ，黄瓜 、如果要开空调 ，缓解中暑症状 。但要注意 ，
一般来说 ，在户外活动时，非常容易引发中暑 ，若症状没有得到及时缓解 ，太阳镜 ，在气温过高 、夏日高温天气，
注意饮食和休息 。维生素和钙 ，同时 ，不要等到口渴了才喝水 ，湿度在60％以下时 ，不利于身体健康 。减少闷热感 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、很多人为了快速降温 ，多吃水果蔬菜 ，人体的汗腺濒临衰竭，就最容易中暑了 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，（通讯员 何冰）
导致醒来后更加感到疲倦 。至少每小时喝500-1000ml白开水
。室内外温差不要超过5℃，空调室内温度不要调得过低 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，若不进行及时 、但如果午睡时间过长 ，仁丹
、电扇或立刻洗冷水澡 ，减少脑的血流量
， 避免高温时间段出门 。当气温达到39℃时
， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分。气温在32℃ 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。在感觉自己头晕、汗腺功能衰竭以及水、含糖汽水等） ，还可能会引起永久性伤害
，减慢人体代谢 ，风速小等情况下，应该立即就医
。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、十滴水 、应尽量避免外出在室外活动
，甚至死亡 。