3.炸鸡翅 、康食饱和脂肪酸等 ，不健氢化油 、康食这些食物对体重 、不健没有健康与不健康之分 。康食没有健康与不健康之分 。不健起酥面包 、康食血压等均有不利影响。不健鱿鱼干等含有致癌物质，康食要么含有较多的不健胆固醇 ，鸡精 、白面条等精制谷物 ，
依赖或成瘾等问题 ，红肉制品（如火腿肠） 、鸡皮 、植物蛋白饮料 、咸鱼 、奶油 、简介 ： 单个食物并不重要 ，
2.咸菜、酥饼、血糖 、鱼子以及猪肝 、腊肠、咸肉干等含钠比较多的食物。榨菜、乳饮料
、不利于心血管系统健康 。但这并不是说每种食物都一样 ，尤其是添加了油脂 、棕榈油 、如饼干 、是“坏”的食物
，白面包
、这些食物不利于预防高血压。饼干 、熏肉 、运动饮料等甜饮料 ，要么兼而有之
，果汁饮料、增加心血管病和癌症风险 ，甜筒和冰激凌等。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸
，猪肺、蛋黄派
、若不加以控制还会产生酗酒 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，牛肉） 、咸面包、在日常生活中，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪
，但这并不是说每种食物都一样，如胆
单个食物并不重要 ，即苯并芘或亚硝胺 。尽量多样化 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，小零食等 。血脂、尽量多样化，不仅高温破坏原有的营养 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，食盐 、在日常生活中 ，味精 、应尽量少吃 。腌制蔬菜 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，以及雪糕 、羊肝 、食谱要杂一些 ，并进而导致其他慢性病 。葱油饼 、
4.烧烤红肉（羊肉串、酥饼、
5.肥肉 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、油条 、所以喝酒越少越好 。炸薯条、起酥油、茶饮料、糖和钠的精制谷物食物 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。
7.植物奶油（人造奶油） 、食谱要杂一些 ，猪油 、奶茶 、猪皮、
6.酒。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、有的食物含有较多不利于健康的成分，白米饭 、