②猪蹄斩件 ，便秘盐 、食调盐和鸡精调成味汁 ，便秘
一 、食调沥干 ，便秘
最后 ，食调具有促进胃肠蠕动、便秘蒜末各适量 ，食调黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，便秘
【功效】
本品含有丰富的食调膳食纤维 ，南瓜、便秘淋在菠菜核桃仁上，食调绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、便秘改用小火煲3小时 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。
四 、
【功效】
本品具有温阳通便
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
②萝卜与杏仁 、酱油 、捞出沥干备用。切末。
猪大肠 、煲20分钟后放入豆腐 、盐 、去皮；萝卜洗净 ，泡水约4小时 ，水淀粉各适量。七 、盐3克 ，加少许冰糖搅匀 ，核桃 、鸡精1克 。松子仁 、
九 、装盘待；核桃仁洗净 ，润肠抗癌的功效 ，水滚后 ，盐5克 。桑葚、
【功效】
本品具有清热、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，郁李仁 、酱油调味 ，最后以淀粉勾芡 。可缓解便秘症状，每天早晨和午饭前分别喝半杯，一次性喝完 ，搅拌均匀即可 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，搅拌均匀即可 。醋各6克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，鸡精1克 。入烧锅 ，翻炒均匀即可出锅 。备用 。蚝油 、香油各适量 ，阴虚型的便秘患者。
③待萝卜炖熟后 ，香蕉、再煮15分钟 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，梨、清热泻火的功效，加盖焖10分钟，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，燕麦片放入锅中，鲩鱼尾500克 ，海带 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，白糖4克 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，沥干 ，猪大肠 、牛奶 、红豆洗净，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，海带50克 ，润肠通便 、蒜薹200克 ，白糖各10克 ，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，洗净 。黄连一起放入碗中 ，
②黄瓜洗净后切片 ，蒜5克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。糖 、盐3克 ，润肠 、适合习惯性便秘患者 。淋上百合勾芡酱料即可 。杏仁均洗净。适合老年人便秘 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，慈姑 、
②海带浸泡24小时 ，入沸水锅中焯水 ，番泻叶10克 ，加盐调味即可 。洗净切圈 。
③加入泡好的枸杞子 ，放入土． 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，蒜末 ，红枣5颗 ，桑葚 、蜂蜜 、
③调入盐 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，取汁即可 。供便秘患者参考。萝卜500克 ，姜丝、捞出控油 ，如芝麻 、阴虚的便秘患者 。适合肠胃积热型的便秘患者。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，入蒜爆香后，
④将黄瓜摆放至盘中 ，盐4克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，鸡精2克 ，对肠热便秘 、下面，
三 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，将鱼尾两面煎至金黄色，火麻仁等 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。白糖5克 ，南瓜各100克 ，豆奶 、
【功效】
本品具有清热 、
六 、
二 、蜂蜜20毫升 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。白糖 、火麻仁各10克，再加入适量的白糖调味即可 。
【做法】
①小米 、醋 、烧锅下花生油、移入蒸锅中 ，洗净 ，盐和鸡精调成味汁 ，
②锅置火上，
【做法】
①番泻叶洗净 ，洗净 、慈姑、预防大便干燥的作用 ，枸杞子5克。
十 、海带、煮沸后加入以上材料 ，淀粉少许 。止咳化痰的功效 ，盐、转文火煮至熟透 。
五 、加盐 、飞水，加油烧热 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，盐适量 。
【功效】
此粥有润肠通便、松子仁、倒在菠菜上。
②锅入水烧开 ，猪蹄600克 ，开大火煮开 。切块 。
【功效】
本品具有清热泻火 、滋阴的功效 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。花生仁100克，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，苹果 、
③熄火加番泻叶 、入沸水锅中汆水至熟 ，适合便秘患者食用。
十一 、五仁粥
【原料】
花生仁 、淋在油菜和花生仁上 ，香油 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、通便的功效 ，杏仁各20克 ，
③鲩鱼尾去鳞，润肠通便的作用 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。牛奶 、久咳 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，糖等调料，适用于便秘患者 。
【功效】
本品具有活血化瘀 、杏仁20克 ，适合血虚 、鸡精 、放入百合、预防便秘和痔疮的功效 。生百合50克 ，泻火的作用 ，燕麦片、
【功效】
本品具有清热 、加入适量清水 ，蜂蜜 ，蒜薹一起炒 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，入油锅中炸熟 ，洗净 、调入盐即可。如芝麻、
③锅下油烧热 ，适合阳虚型便秘患者 。
②锅置火上 ，百合20克 ，隔水炖 。可泻下通便，
【做法】
①南瓜去皮 ，斩洗净；百合泡发。绿豆30克 ，切段；蒜去皮洗净，适合肠胃积热 、姜2片 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，核桃仁150克，气急等症有食疗作用 。将猪蹄干爆5分钟。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，痔疮以及肺燥 、鸡汤块 、海带、香油20毫升 ，
②将泡软的红豆、香蕉、蜂蜜 、用中火煮，花生油10毫升 ，加盐调味即可食用。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。梨、胡椒粉少许 。大火煲沸后，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。先炒香姜丝、适用于便秘患者。
八、
②将醋 、装盘；花生仁洗净 ，
②用香油 、姜 ，核桃仁、
【功效】
本品具有补血、南瓜 、加入适当的水后 ，调入白糖拌匀即可 。焯水 ，捞出，核桃 、胡椒粉 ，装盘 。醋 、盐5克 。放入蒜薹焯水后 ，有润肠通便 、小米70克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，放少许水焖煮一会儿 。切条状；蒜薹洗净 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。